打拳基础教学

问题描述

精选答案

拳击训练基本动作：

1. 准备姿势：正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；现在视频很多了，我也就不多说了大家可以看看高水平的拳手的空击是放松的，放松只是只肌肉不僵硬，但是熟练动作之后要把速度加快，速度一快威力就出来了，无须太刻意去求发力。

实战瞬息万变也不允许你刻意去发力。再来说说怎么加快空击的速度，这个阶段是对于已经通过放松和中速度空击掌握了动作的朋友来说的

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装配式建造师小王

拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉，最好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。作为一个拳击手，先练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。

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装配式建造师小王

打拳基础训练很多，武术讲究手眼身法步，拳击讲究直、勾、摆拳法练习和步法闪躲训练。

无论何种拳法都要求身体的柔韧性训练，包括压腿，踢腿，耗腿，手臂肩关节柔韧性训练，压肩，甩肩，摇肩。腰胯力量训练，开合胯，下腰。腿部力量训练，深蹲跳，跑步耐力训练等等。