什么是内旋和外旋

问题描述

精选答案

内旋发力是指运动员在动作中将身体的力量向内旋或向中心聚集，用于提高稳定性和爆发力。

外旋发力则是将力量往外旋或向外释放，用于增加挥拍速度和控制力。内旋发力常见于击剑、拳击、跳高等项目，而外旋发力常见于高尔夫、网球、棒球等项目。两种发力方式在运动技巧和目标上存在差异，运动员需要根据不同项目的需求进行训练和运用。

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鹰隼法眼

外旋，即向侧后方旋转的活动；而内旋，即向内侧旋转的活动。

这六个方向负责稳定关节的上下、左右、前后，如果一味去打开某一个方向，那么势必会挤压另一侧，关节的平衡性就会遭到破坏。我们都知道，如果你的身体僵硬，肯定不是一件好事儿。但是，如果你的身体过于柔软，也不是一件好事儿。

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鹰隼法眼

内旋和外旋其实是关节在水平面内，绕垂直轴的旋转。在瑜伽当中，内旋和外旋主要涉及髋关节和肩关节，对应就是大腿和大臂的旋转，也会有小腿和小臂的旋转。下面我们就大臂和大腿来区分下什么是内旋、什么是外旋。

对右手和右腿来说，顺时针就是外旋，逆时针就是内旋；

对左手和左腿来说，顺时针就是内旋，逆时针就是外旋。