木板式屈肘怎么练

问题描述

精选答案

1、(吸气)木板式【流瑜伽体式 木板式+屈肘动作】要 领：双手在肩的正下方撑地板，两脚脚尖点地，整个身体成一条斜的直线 。

说 明：这个动作在传统哈他课中是经常会做的，也可以叫“斜板式” 。在传统课中要坚持一定的时间，一般以6-8个呼吸为一个完整的练习 。但是在流的课程中，这 个动作是一个承上启下的过渡体式，因此上一个动作完成后，直接吸气的同时，就做完一个木板式，然后呼气进行下一步——屈肘 。

2、(呼气)屈肘动作要 领：仍然是双手双脚四点着地，呼气的同时屈肘，身体向下贴近地板，但不要着地 。两肘向内加紧身体两侧 。