有氧运动几天休息一次

问题描述

精选答案

两天休息一次。

有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

其他回答

默默无闻的公务员

1 有氧运动一般需要每周至少进行3-5次，但具体的休息时间需要根据个人身体状况和运动强度来确定。

2 如果运动强度较大，或者身体状况较差，建议每天进行有氧运动后留出1-2天的时间进行休息，以便身体得到充分的恢复。

3 另外，有氧运动也可以和其他运动方式结合起来，比如一周进行2-3次有氧运动，剩余时间进行其他运动或休息，以达到身体锻炼和恢复的平衡。