可以每天有氧运动吗

问题更新日期：2024-05-10 11:14:11

问题描述

精选答案

有氧运动可以天天做，但是注意每天的运动时间要适量。

具体情况如下：有氧运动一般是指有氧代谢状态下的运动，是一种促进身体健康的运动方式。在有氧运动中，肌肉收缩需要大量的营养和氧气，随着心脏收缩次数增加，每次流出的血液量也会比平时多，同时，机体对氧气的需求也在增加，呼吸次数比正常情况更多，肺部的扩张程度也更大，因此可以提高心脏和肺部的耐力。建议每天进行30~60分钟有氧运动是比较合适的。有氧运动30~60分钟可以最大化进行脂肪的消耗，可以提高减脂效率。但有氧运动应该尽可能不超过60分钟，否则太长时间的有氧运动会分解肌肉里的蛋白质来供能。值得注意的是，虽然有氧运动有助于提高身体的心肺功能，但是过量的运动会让人身体产生疲劳，所以应适量进行运动。

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期货羊

可以

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。 可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。 也要注意增加无氧重量练习。 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动，最好是各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧。 减肥不能只依赖有氧，要搭配无氧。

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期货羊

可以保持每天做有氧运动，这样会对健康更加有利，而且养成运动的习惯，对身体的体型保持也具有很好的作用。有氧运动通常要在室外进行，要选择环境相对清净氧气充足的地方，这样更加有利于身心健康。每天有氧运动也要适度，过量的运动有可能导致器官受到伤害。

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专升本小吴

是可以的，但是有氧运动要根据自己身体实际情况，量力而行，过度运动对身体并没有好处。运动量不够达不到锻炼的效果。

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学习俱乐部

可以。有氧运动是锻炼身体的最佳运动方式，判断是不是有氧运动关键是运动时心脏每分钟跳动次数，120～140次每分钟，由于强度低，适合每天都可以运动！