怎样一个月练好篮球

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精选答案

首先，你要明白这个好这个概念，多好是好，要练到NBA那种好，可能一辈子也不行。

然后还要看你的基础，虽然不可能在一个月达到质的变化，但是却可以进步很大。无论什么运动，基本功都是最重要的，当你能熟练掌握各种基本功的时候，你的进步就是潜移默化的。想要有所进步，你就需要有一个相对系统的计划，因为基本功的训练是需要刻意练习的。所以相对来说是比较枯燥的。但是如果经过一个月的刻意练习，相信在实战中你还是会有很大的进步的。

1，体前变向体前变向是基础训练，当然你可以调整速率，频率等等，用最快速度，最小幅度去不停练习，可以定目标，每天运球体前变向2000次，至少达到100次以上不丢球，当你练好体前变向的时候，你会发现过人就像过马路一样简单。

2，背后运球练好背后运球，你会自然而然的解锁很多动作，当然同样的背后运球也不是这么简单的，改变频率和速率，身体下蹲的程度等等，同样给自己定目标，每天1000次背运，保证50次内不丢球。

3，胯下运球相信很多打过篮球的朋友都会胯下运球，可是你真的会胯下运球吗？胯下的目的是什么，胯下要达到什么程度等等，胯下的变化，胯下衔接的各种动作，都需要一一去练，同样给自己定目标，左右变化胯下运球，2000次一天。

4，低手运球用手指去运球，尽量贴近地面，越低越好，这样会压低你的重心，让你适应各种节奏的变化。当然这些远远不够，投篮上篮等等都需要去配合训练，但是练好以上几个动作绝对会让你在野球场上所向披靡。努力吧，每天拿出两到三个小时练运球，一个月后你会有很大进步的

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1/6 分步阅读

第一步，基础运球，在篮球场上一定要先把球用好，每组100下。

2/6

第二步，大力运球，将球往地上用力运球，每组100下。

3/6

第三步，变向，将球往前方v字型左右手运，每组100下。

4/6

第四步，大力变向，将球用力v字型摆动，每组50下，可以挑战100下。

5/6

第五步，投篮，把球丢进篮筐里，可以学习NBA里著名的射手里的投篮姿势，每组200个。

6/6

第六步，每周就星期天练习，从三分线持球突破到三秒区上篮，再从三分线外持球冲刺上篮，每组50个来回。

注意事项

每组练习三次

要坚持才会成功

其他回答

经济视野

建议这一个月只练习投篮，不要运球，投篮加强练习，可以熟能生巧，比赛时，有空位就投。