高三学生吃什么补脑

问题更新日期：2024-05-10 14:56:30

问题描述

精选答案

高三学生想要补脑可以吃海鱼、坚果、香蕉、鹌鹑蛋以及虾类。

高三学子复习压力大，学习任务重，容易上火，所以应该避免食用辛辣油腻类食物，多吃含有高蛋白、高维生素以及不饱和脂肪酸的益脑食品。高三学生吃什么补脑 一、海鱼 海鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙以及多种微量元素，特别是很多海鱼所含有的鱼肝油，对大脑发育具有很大的促进作用。

二、坚果 坚果如核桃、花生、松子以及碧根果等，都是富含植物蛋白和不饱和脂肪酸的益脑食物，只是坚果都比较干燥，吃多了容易上火。

三、香蕉 香蕉内富含多种维生素，特别是维生素B6，有提神醒脑的功效，而且香蕉热量低，对于久坐缺乏锻炼的高三备考生来说，还不容易发胖。

四、鹌鹑蛋 虽然鹌鹑蛋和普通鸡蛋的蛋白质含量差不多，但鹌鹑蛋所含有的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的三四倍，它们是人类大脑活动所需要的重要营养物质。

五、虾类 虾类富含碘元素、蛋白质、钙质以及璜类物质，能够维持身体酸碱平衡、提神健脑和强化骨骼，而且虾类食品普遍容易吸收。

其他回答

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高三学生在备战高考期间，要保持良好的身体状态，饮食是一个很重要的问题。脑力工作需要有足够的营养来支撑。

首先，吃些粗粮，如玉米、黑米、大麦、燕麦等，含有丰富的B族维生素和不少的矿物质；其次，多吃蛋白质以及富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等动物性食物以及豆腐等植物性食物；另外，还要适当补充脂质、糖分和维生素，以及多吃含钙较多的食物如海产品、鲜奶、乳制品等，确保大脑神经的生长和发育。总之，要吃多元化、适量合理的食物来补脑。

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高三学生可食用一些富含营养的食物来补脑，如鸡蛋、鱼、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。

此外，多喝水、保证充足睡眠和适当的运动也有助于提高注意力和记忆力，有助于学习。但是不宜过度饮食和熬夜，以免影响身体健康。

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吃核桃补脑。其实吃任何食物都是一种心理安慰，因为不可能在短时间内就让高三的学生变得聪明，就能够大量的记忆住自己所要记忆的，只是要想提高成绩，必须在平时去努力。

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吃骨头，因为骨头含钙元素丰富，卡路里高，高三学生吃了可以填饱肚子，还能补充大脑里消耗的矿物质，促进皮肤新陈代谢的