军训正步怎么站得久

问题描述

精选答案

01站军姿最重要的一点就是不能弯腰驼背，不标准的姿势只会加重劳累感，刚开始的时候可能是你舒服的姿势，但是站久一点会累得更快更厉害。

02因此站军姿要久站不累，必须要收腹挺胸抬头，腰杆挺直。03双臂是自然下垂的状态，不要弯曲，靠重力自然下垂的，但是不能晃动。头部要抬头，往前看，让颈椎呈现正确的受力姿势。挺胸，要从骶骨往上的第五节开始，向前挺，这样的好处是上半身的受力都放在了腰椎上，腹部就是放松的。如果能够学到腹式呼吸的方法，那不仅姿势标准，人也会神清气爽。04我们看到站军姿很多军人都是站在高台上，半个脚掌着地，剩下后脚掌悬空，这就是让大家养成脚后跟要稍微离地，重心落在前脚掌的位置上去，这样小腿才会紧绷，更好地久站不累。05这些其实都是有科学依据的，脚后跟微微抬起是因为在脚后跟有很多的血管，是血液循环的必经之路，如果踩实了会导致血脉不通，造成腿脚麻木甚至抽筋，因此稍微抬起会好很多。06当然并不是一直只用前脚掌着地，这样前脚掌也会受到压迫，站立个20分钟左右就放下脚后跟，让整个脚掌触地，这样小腿就放松了，大腿会开始紧绷，大概站立一两分钟让小腿放松后，又可以开始脚后跟抬起了，根据站军姿时间长短，重复这两个动作。