健身减脂饮食方案

问题描述

精选答案

1. 在健身减脂期间，正确的饮食是非常重要的。

饮食要合理搭配，保证营养均衡的同时要控制总热量的摄入，以达到减脂的效果。

2. 在饮食方面应该避免高脂肪、高糖分的食物，尤其是快餐食品和饮料等，这些食物摄入过多会导致你的卡路里摄入超标，进而影响减脂效果。

3. 合适多样的食物可以包括高纤维、高蛋白的天然食物，如烤鸡胸、牛(cún)肉、三文鱼等等。此外，水也是必不可少的，应每天保证2-3升的水摄入。这些饮食习惯能帮助人们提高代谢水平，让减脂更为高效。

其他回答

红姐谈建筑

减少碳水的摄入，增加蔬菜沙拉或者水果的量。健身期间要充分的摄入蛋白质。可以用蛋白粉或者鸡胸肉。另外多喝开水。多吃低脂牛奶和水煮蛋

其他回答

爱读会计

1、每日晨起后喝一杯开水或淡盐水，促进胃肠蠕动排泄，促进排毒清肠；

2、每顿饭建议1-2量主食（粗粮效果更好）、一杯牛奶或一个鸡蛋、2两新鲜蔬菜，也可适当加一些瘦肉、海鲜类食物；每日夜间进食要较早午饭量少；

3、如果感到饥饿，可以加餐新鲜蔬菜水果。