篮球：在练左手运球，突破，左手单手上篮应该怎样才能练好

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精选答案

谢邀！第一，左手来回运球练习运球过程中尽量用手指拍球，来回次数要快，运球力度要大，别怕掉球，练习过程很枯燥，但是运球是基本功，有了运球才有其他动作。

第二，加强左手力量可以左手对墙拍，一开始可以近点，慢慢加大距离，加大力度，加强左手力量和对球的掌控，尽量要能像右手控制一样自如。第三，练习左手独立投篮力量运球都已经到一定水平，可以练习左手投射能力，大致动作就是左手单手投篮，手腕弯折90度的单手练习，距离可以近点，主要是有投篮的感觉，尽量练到可以向右手一样流畅的单手投篮,并非一定要多准, 你正常打球实战很少会有左手的投篮动作，但是投篮感觉是需要的。第四，左手上篮多多习惯左手边的三大步上篮，因为你习惯了右手，左手上篮势必很难，动作不复杂，只是和右手上篮反过来就可以，可以先不用球只练习脚步，然后带球不运球上篮，最后开始运球左手上篮，慢慢加快速度，慢了没关系，动作要做到协调但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调。能顺利左手上篮之后，可以试一试同手同脚的上篮动作。加油！！！

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首先从最基础的开始，重心调低目视前方利用左手进行快速运球60次（用手指)

左手变向运球60次（来回算一次)，重心调低，目视前方，运球要快去感受球的运动轨迹这样能够让球脱手的次数减小

左手前后运球60次，重心不要太高，目视前方

左手内外运球60次，重心低，目视前方，运球要快。

不管做什么运球不要看球，眼睛目视前方，内心去感受球的一个运动轨迹，刚开始手臂会酸这很正常，坚持下去形成肌肉记忆，运球要有力不要软绵绵的，平时生活动作的时候可以刻意用左手去做，比如刷牙 吃饭之类的可以去做着尝试。

左手上篮的话，记住是先迈左脚然后右脚起跳，开始可以先去做脚步训练，也就是不用运球直接迈三步上篮，让自己的身体先去适应和习惯右脚起跳左手上篮的动作，找到一个左手上篮手型感觉和打板角度，随后可以加入运球，加入运球不会很快习惯，可能还是会出现左脚起跳左手上篮，可以在快速运球接近篮筐时放慢速度去上篮，让身体去习惯和适应，让脑子能控制脚步，后面慢慢提高速度去完成左手上篮（可以用最快速度和不掉命中率高时即完成)，最后以上都可以完成之后，可以去尝试面对防守压迫和对抗同时进行一个正确脚步和脑子能做出迅速反应在自己想用出左手上篮并且脚步还正确就成功了。