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加强腰部锻炼的动作
问题更新日期：2024-05-12 00:56:04
问题描述
加强腰部锻炼的动作，麻烦给回复
- 精选答案
-
起身运动，这个动作的姿势如同类似于俯卧撑。
但他的，动作是下肢放松，运动锻炼者，上身在双臂支撑下，向后弯曲。单膝牵伸，这一动作的特点是仰卧状态下，抱膝。至臀腰部有牵伸感觉。双腿交替进行这一动做。中腰段牵伸，这一动作是跪坐稳定后，将双臂在头侧向前伸前方伸出，尽可能的伸展身体。
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