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调整生物钟的方法
问题更新日期：2024-05-12 15:14:19
问题描述
调整生物钟的方法希望能解答下
- 精选答案
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1.规律睡眠：晚上入睡的时间尽量安排在十到十一点，早晨在六到七点钟起床，保证睡眠时间在八小时左右。
中午可以适当午睡，但持续时间建议不超过半小时。
2. 适当运动：适当参加跑步、游泳、跳绳、骑自行车等有氧运动，运动的时间安排在早晨八、九点钟或者晚上七到九点中之间，运动强度轻至中等。
3. 规律进食：一日三餐定时有度，尽量避免不吃早餐或额外加餐，避免过饱过饥。
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