健身房有教练教你怎样练肌肉的吗

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精选答案

我是尕黄。

健身房有专业教练的，通过教练教导你系统的训练，会事半功倍的。中大型的健身中心一般都有专业教练（也称之为：私人教练）r私人教练的课程都是收费的，每个地方的物价情况不一样，健身中心档次也不一样，还有就是健身教练的个人水平也有差异。专业的健身教练第一点，先明确体脂这个概念。根据你身高体重在不在正常范围之内。第二点 关于韧性方面，看你的柔韧性，这个和天生的有关。第三点 在说具体训练方式之前，要先给你讲一下健身的总则~健身讲究，三分练，三分吃，四分睡~讲的就是休息和饮食的重要性~由于锻炼之后需要大量的蛋白质补充，建议锻炼后一小时内多喝牛奶，或者蛋白粉（有条件就买，稍有副作用，不买正常吃牛肉，鸡蛋神马的也行）。每天晚上9点之后不要进食，每天早上要吃好~睡觉每天保证八小时，不能身心俱疲~农民工兄弟每天锻炼很多，真正肌肉练得好的少，因为吃的不够好或过度劳累（没有对农民工兄弟的任何歧视~） r第四，根据你的情况，建议直接增肌~在肌肉增长的同时，脂肪会相应的消耗掉，体脂率自然就下去了~也就是说不用做太多的有氧运动了~跑步，跑十分钟就可以了~ r第五，你可能会因为费用的缘故不上私教课，可以，但是，为了保证效果，至少你要去健身房，不但有器材，有氛围，还有健身达人给你指点~总之健身也是需要多学习的，多听别人的建议，根据自身的实际情况合理的安排。