怎么锻炼指浅屈肌和指深屈肌

问题描述

精选答案

一.屈腕、抓握力量的锻炼屈腕和抓握力量是通过锻炼尺侧腕屈肌以及指浅屈肌、指深屈肌等部位来强化其机能来提升。

坐姿负重屈腕训练以坐姿杠铃或哑铃负重，作反复屈腕动作训练。前臂置于凳或膝盖，手腕悬空，以保持前臂固定姿势，分别用双手正握和反握，由腕部下向上做屈腕举动作。手柄握力训练以反复做手柄抗阻握力的动作，来锻炼手掌和手指的抓握力量。二.旋腕力量的锻炼在肘伸展、前臂旋转时的力量，通常在棒球投手的弯曲动作和羽毛球反手动作中会体现，可锻炼指浅屈肌、掌长肌以及伸肌群旋后肌来提升。