人骨纯度如何提高

问题描述

精选答案

①每天吃个水果坚持每天至少一个水果，水果富含营养，不仅能平衡身体的酸碱度，而且维生素C也能促进人体对钙的吸收，有利于营造骨骼的基质——骨胶原的生长。

同时，不少水果还含有硅元素，如芒果、苹果、甜瓜等。有关研究发现，硅元素摄取量与骨骼有着密切相关。

②晒日光浴适当地晒下太阳，通过日光照射促进人体合成维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。此外，鸡蛋、海产品、乳制品都是维生素D的良好来源。

③吃一点奶酪奶酪是奶制品中含钙量最高的食品之一，也最容易被人体吸收。并且奶酪中同时还含有钙和蛋白质两种营养素。

④控制体重适当的体重，对骨骼也同样重要。体重过高，会增加骨骼的负荷；而如果体重过低，骨质流失的几率比正常人明显增加。因此，体重最好控制在正常范围内，不胖也不瘦。

其他回答

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1、多日晒。多日晒不但能够杀掉皮肤上的病菌，也可以推动身体对优质蛋白质的消化吸收。

2、开展适合的户外活动。人不可以老呆在房间内，每日都应当到室外吸气一下空气清新，做一些适度的健身运动。

3、饮食搭配层面多摄取钙元素。奶制品、豆类食品和海货产品，这种类型的食品全是含钙较高的，也可以多喝大骨头汤。

4、口服骨胶原蛋白。胶原蛋白粉的外流会伴随着年纪的增长而加速，立即补充胶原蛋白粉，不但会让人的表面看上去更年青，并且能合理避免优质蛋白质的外流。

5、留意防冻保暖。人来老年人，骨骼就较为“脆”，骨骼着凉会引起多种多样骨科病症，为老人产生痛楚。

6、保护好自己。老人，尤其是骨密度正常值较低的老人害怕磕着碰着了，一不注意就可能导致骨折等，因此要保护好自己