等长运动和等张运动名词解释

问题描述

精选答案

等长运动（Isometric Exercise）是一种锻炼方式，指的是在肌肉长度不发生明显变化的情况下进行的力量训练。

在等长运动中，肌肉产生的力量与外部阻力相等，但肌肉长度保持不变。常见的等长运动包括静力支撑、墙壁推手等。等张运动（Isotonic Exercise）是一种锻炼方式，指的是在肌肉产生恒定张力的情况下进行的力量训练。在等张运动中，肌肉的长度会发生变化，通过克服外部阻力来完成动作。常见的等张运动包括举重、俯卧撑、深蹲等。这两种运动方式都有助于增强肌肉力量和耐力，但在训练目标和效果上有所不同。等长运动主要用于增强肌肉的稳定性和支撑力，而等张运动则更注重肌肉的收缩和伸展能力。根据个人的健身目标和身体状况，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼。

其他回答

林鹿心理

等长运动是指：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。

等张运动是指：肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中肌肉张力不发生明显变化，故名等张运动，如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。亦称等张运动为有氧运动。