健身应该怎么调整自己的呼吸是在发力时吸气还是吐气

问题描述

精选答案

在健身过程中，一般情况下应该在发力时吐气，而在放松时吸气。

这样做可以帮助提高肺活量和呼吸效率，减少运动时的疲劳感。举个例子，比如在举哑铃时，当你向上举起哑铃时，应该用力呼气，这样可以帮助你更好地发挥力量；而在放下哑铃时，则应该缓慢吸气，使身体得到充分的氧气补充，帮助恢复体力。然而，在某些特殊情况下，比如做瑜伽时，需要通过深呼吸来帮助放松身体，这时候就需要按照瑜伽老师的指导来进行呼吸调整。

其他回答

湖南成考自考

是吸气。在健身的时候，如果是在发力阶段时，应及时调整呼吸节奏，但绝对不能吐气，因为吐气后，就发了力了，所以在发力时，应保持吸气或逼气才行。

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建造师

健身时用力的时候应该呼气。

因为在用力的时候，身体需要进行强烈的运动，吸气会导致胸部膨胀，呼气则会让身体更加紧实，并增强力量的发挥。

同时，呼气还可以帮助身体把废气排出体外，保持呼吸顺畅。

因此，在健身时，我们应该注意正确的呼吸方式，用力时呼气，放松时吸气，这样不仅可以提高训练效率，还可以避免身体受伤

其他回答

金融小科普

健身正确的呼气，一般是发力的时候吐气，还原的时候吸气，当然你要注意，呼吸是配合着我们的胸腔的运动而进行的通常情况下，在胸腔打开的时候，吸气。在挤压胸腔的时候呼气。