体考前一周怎么恢复到最佳状态

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精选答案

体育考试前恢复体力的方法： 体育考试，需要充沛的体力。

建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水

其他回答

小猫监理

体育考试前一周要恢复到自己身体的最舒适状态，建议你可以保持基础训练的基础上，多做一些修复运动，可以泡泡温泉，让肌肉能够放松下来，做一些物理的理疗。