舞蹈新生基本功训练有哪些

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精选答案

基本功列举如下：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

5、推脚背运动：脚背对于学舞蹈也是至关重要的，尤其是芭蕾舞。脚背的延伸感会显得腿长，使舞者变得更美。练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，如此反复练习8个八拍。

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智取消防工程师

舞蹈新生基本功训练有素质训练和软度训练。

素质训练是舞蹈初学者身体各部分的功能。初学舞蹈的人，与舞蹈的接触不同，在理解和接受能力上也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练是为了解决学生身体状况的差异，缩短学生身体素质与专业需求之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。

软度训练是舞蹈用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

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智取消防工程师

舞蹈新生基本功训练主要包括以下内容：

1. 身体柔韧性：包括腰、腿、髋、肩等部位的柔韧性训练，以提高身体的灵活性和控制力。

2. 身体力量：包括核心力量、腿部力量、背部力量等，以增强身体各部位的肌肉力量和耐力。

3. 协调性和节奏感：通过各种舞蹈步伐和动作组合，训练身体各部位的协调性和节奏感。

4. 表现力和表情：通过舞蹈表演和情感表达，培养舞者的表现力和表情能力。

5. 耐力和持久性：通过长时间的训练，提高舞者的耐力和持久性，以适应舞蹈表演的高强度要求。这些训练内容需要循序渐进地进行，并结合个人实际情况进行适当调整。同时，为了避免训练中的伤害风险，建议在专业舞蹈教练的指导下进行训练。