高二了，该怎么释放自己的压力呢

问题描述

精选答案

面对压力，建议你可以尝试从以下几个方面尝试减压:1.放松训练。

尝试练习腹式呼吸，吸气的时候用力，小腹鼓起。呼气的时候缓慢，小腹内收。当感受到压力的时候可以多次尝试腹式呼吸，很快就可以放松下来。如果实在不会操作的，也可以先把身体紧绷体验紧张的感觉，然后再让自己放松下来2.改变认知。引起压力的往往是我们背后的一些想法。你可以将让你感受到压力的想法找出来，比如“我考不上大学就完蛋了”“我怎么这么笨”等，然后尝试着改变自己的想法，正确观念如“我考不上大学也不一定完蛋”“我这是面对这个问题的时候不太聪明”3.与压力和平相处。压力的存在都是有它的积极方面的，没有压力，就没有动力。并且人的抗压能力是可以提升的。当你试着去接纳压力的时候它就变成了你的朋友。你可以告诉自己“压力，我看到了你的存在，让我们一起去创造更好的学习”