如何解压心情释放自己-教育问答-漫游猫

在每个人的日常生活或工作学习中，压力可以说是无所不在。

随着社会快速发展，竞争激烈，工作环境也充满着高度的压力。一味地去逃避抗拒并不能消除压力，日积月累压力只会越来越大，长期以往很容易积压成病，所以就需要我们把减压提上日程。现实中，压力无处不在，有的人被压力击垮，一蹶不振，而有的人过的更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，后者却有效的运用压力。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我调节，缓解压力，释放压力。在生活中，压力无处不在，压力无法避免也无法逃避，只有勇敢去面对压力，面对困难才能知道压力是没那么可怕的，下面来说说，压力过大怎么缓解。

1. 时间管理时间管理对减压来说非常重要，我们会发现在生活中永远应该用80%的时间、80%的精力、80%的人脉去做20%最重要的事情，如果平时的工作生活不能突出重点，“眉毛胡子一把抓”，长期以往你会发现时间管理失控，就会对自信心产生很大的打击，会受到压力的困扰。在生活中要学会取舍。我在门诊中曾经碰到过这样的患者，每天给自己罗列了几十项工作，但是实际上他都完成不了几项，最后导致极度的焦虑，丧失自信心，要到医学心理科门诊来看病。一般来讲，把一天里的日常生活和工作需要按照“紧急和重要”两个纬度进行区分，最重要最紧急的事情确保完成，重要但不紧急的事情放在第二位，紧急但不重要的放在第三位，既不重要也不紧急的事情不做也罢。

2. 呼吸训练呼吸放松非常简单，说白了就是深吸气与深呼气，当然这是一种腹式呼吸。吸气的时候想象把气吸到肚子里面，肚子慢慢鼓起来，吸足以后中间停顿3秒钟，然后再缓缓地把气呼出去，让肚子瘪下来，这是一动。每次可以做15~20动，每天做2~3次。在家里或者合适的场所，把身体舒服下来做呼吸训练，尤其是对于焦虑症患者，有惊恐发作的时候，做自我放松都会起到非常好的减压效果。

3. 音乐减压当你需要减压时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。

4. 去旅行当需要减压时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。减压站——我们希望通过研究压力，解读压力，可以分析出都市生活人群如何正确的面对压力，减少压力，管理压力，在忙碌的工作和生活中实现科学减压，在工作之余不把压力带回家，享受美好生活。