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力量训练和游泳要间隔多久
问题更新日期：2024-06-06 22:07:55
问题描述
力量训练和游泳要间隔多久，在线求解答
- 精选答案
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15分钟，
热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。
热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。
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