新手怎么过人上篮

问题描述

精选答案

1、单手虚晃突破

右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

动作分解训练：

每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

2、虚晃体前变向

这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

动作分解训练：

每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

3、虚晃转身过人

左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

动作分解训练：

转身训练先拿球练习转身脚步（如图），等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

其他回答

小范老师说学历

需要练习技巧和提高身体协调性，才能过人上篮。 过人上篮是一项技术要求较高的篮球运动技巧，需要掌握基本的运球和突破技巧，同时需要良好的身体协调性和爆发力。如果缺乏这些基本条件，就难以成功地完成过人上篮。要想过人上篮，首先需要掌握一些基本的技术动作，如正面运球、变向运球、侧面运球等。同时，还需要提高身体协调性和爆发力，可以通过一些相关的体能训练来提升自身的条件。此外，多参加篮球比赛和训练，不断磨练技巧，也能有效地提高过人上篮的成功率。

其他回答

英语句

需要提高技能和策略因为过人上篮是一项高难度的运动，需要球员有足够的技能和策略支持。要成功完成这项运动，需要掌握过人技巧，包括突破过人，快速起跳和控制出手等技能；同时也要制定合理的策略，如通过阅读对方防守的位置和意图来确定最佳的过人路线和出手时机等。还需要进行反复练习和实践。在进行过人上篮训练时，可以参考一些专业的教学视频或向教练寻求指导；同时还可以加强力量和灵敏度的训练，例如进行跳跃练习和爆发力训练等。另外，需要注意安全问题，如避免在太拥挤或不平稳的场地进行训练，以及佩戴合适的运动防护装备等。