如何睡觉不累

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精选答案

睡眠主要集中在晚上，天气变热以后消耗比较大，脑血管扩张，比平时容易疲乏，所以有增加午睡的必要，但是午睡时间不宜过长，控制在15-30分钟，时间太长进入深睡眠，人在深睡眠醒来，容易头昏脑涨，夜间睡眠要考虑睡眠习惯，睡眠舒适度，睡眠质量。

平时要减缓精神压力和思虑过多，以避免失眠和多梦，梦比较多表示睡眠比较浅，也容易疲乏。还要坚持早睡，睡前不要想太多，别做与睡眠无关的事情。

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自考成考的胡老师

睡觉时应右侧位睡，这样对心脏好

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