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男生，很瘦，体型看起来很单薄，怎么锻炼能使自己变壮，变胖
问题更新日期：2024-06-08 22:54:01
问题描述
男生，很瘦，体型看起来很单薄，怎么锻炼能使自己变壮，变胖求高手给解答
- 精选答案
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训练 休息 补充蛋白质 ， 健身永远不是一口吃个胖子的事情，要坚持，持之以恒。如果太瘦就不要做有氧，也就是跑步之类的运动，你主要以抗阻力器械为主，用中等偏上的重量进行练习，一组12个，做4到6组。 适当的在吃一些蛋白质比较高的食物，鸡蛋白牛肉等。然后就是注意休息不要熬夜。
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