怎样学习跳绳

问题描述

精选答案

选绳子：

选择一根与自己契合的跳绳，通常情况下重绳子适合新手进行练习，也比较容易上手，其次就是绳子的长度要挑选和自己身高适合的长度；

练习：

练习时尽量找空旷的地方，避免在较为拥挤的环境下进行跳绳运动，可以选择在公园或者是运动场；

选鞋子：

跳绳时一定要穿上一双宽松的鞋子，鞋底较硬会导致反弹力增加，影响跳绳质量。跳绳的方法是使用前脚掌起跳和落地，避免使用全脚或者是脚跟落地，以免脑部受到震动，在空中的时候不要极度弯曲身体，要成自然的弯曲姿态，呼吸要自然并且有节奏，摇绳的时候大臂靠近身体两侧，肘稍微向外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，每摇动一次，绳子从身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，绳子的回旋越快