站桩是运动后站还是运动前站

问题描述

精选答案

站桩在运动前和运动后都是可取的，没有绝对要求

拓展内容：

常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。

此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。

不仅有静的桩功，也有动的桩功。

站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段

其他回答

工程师评审那些事

1.以练功夫为主的站桩者,有特意这样训练的,站桩后,马上做运动,而且还是大运动量的,比如为打比赛做准备等。

2.以养生或治病为主的站桩者,站桩后,最好别马上做过多的运动,好让产生的气血更多地养护身体,或修复病灶,或站桩后想运动,也别做剧烈的运动。