体育很差怎么办

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精选答案

溴隐亭回答一下这个问题，这个问题其实有点难于回因为提问实在太过笼统，什么叫体育差呢？不过我就权当你什么都很差吧！正常来说体育不外乎就是力量、耐力、爆发力，如果要求高点还有柔韧性、协调性等方方面面的问题！那么接下来溴隐亭就给你解答一下这些问题怎么解决吧！

首先如果你的力量不行的话，这应该属于最基本的体育基础了，任何运动都要以力量为基础的！哪怕是体操这种竞技性不强的运动，当然你打养生高尔夫不算哈！如果力量不行，最重要的一定是要加练力量，上肢力量和下肢力量一定要一起练，不能厚此薄彼，这样有助于你核心力量的提升！怎么练呢，有足够的时间肯定是最建议你去健身房，因为那里的器材训练方法都有很多，而且很正规！当然如果你的时间不允许的话，那么我建议你自己在家多练练俯卧撑和平板支撑这样基本的锻炼方式，之后再适当加一些其他的训练方法！比如深蹲什么的！

耐力是维持你在竞技体育中进行的基本要求，如果一个人的那里不过关，那么他是无法进行竞技体育的！可是耐力有很多天生因素，但这并不意味着后天练不出来，小编不建议大家在健身房进行那种跑步机训练！切记一定要走到户外、走到户外、走到户外，重要的事情要说三遍！你在跑步机跑步那根本就是在自欺欺人！毫无作用可言，跑步机上十公里都不济外面跑个400米的锻炼效果！

最后说一些爆发力，这里最有先天要求的就是爆发力了，也是后天最难改变的！尤其如果你的年龄已经超过了20恐怕基本没希望改变自己的生活爆发力了，但是这个最有先天要求的因素对竞技体育的决定性确实最巨大！如果你还认为自己有需要练练，想尝试能否提高，我建议你多练练深蹲吧，而且要加大力度练！

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学习起点

1、 之前我体育成绩也很差的，对很多孩子来说体育成绩都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。

2、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。

3、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。

4、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等！

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建造师课件中心

我是09年的体育满分，我用自己的经验告诉你：首先你要知道50米跑和跳远需要的是小腿的爆发力，要提高爆发力，首先你要每天做下蹲起，这锻炼你的小腿，一般早晚各做3组，一组30到50都行，按自己能力，如果是在学校建议你在腿上绑2公斤的沙袋（每个两公斤），课间去厕所就跑着去，上楼梯也要快速跑，在家可以做收腹跳，就是跳起来双膝盖能碰到胸部，膝盖要弯曲，这样可以让你的弹跳快速增长，然后是双手甩动蛙跳，在蛙跳时不要把收背在身后，而是用力前后摆动，向斜前方跳，做半蹲立定跳远的姿势，要有连续性和节奏性，动作间隔不要太长