杨氏太极拳的起势练法

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精选答案

练拳不仅要熟练的掌握动作要领，更重要的是要配合呼吸。如果只练动作，而不管呼吸，那就和做操没有区别了。只有把呼吸掌握了，形、神、气一体了，才能打出太极味道。杨氏太极拳起势：

1，两脚靠拢，含胸拔背，虚领顶劲，沉肩坠肘的站直。

2，深深的吸足一口气，慢慢的呼，气沉丹田。

3，左脚开步，两脚与肩同宽。

4，两臂慢慢抬起的同时吸气，意念两个中指都拴了根绳，绳拴了个球，球在水底下。手臂抬起时，把水中的球带出水面。两臂端平。

5，两臂慢慢下按的同时呼气，意念把球按进水里，两臂按到腹部高度即可。

呼吸的要领是：抬吸落呼，开吸合呼。