扣篮要锻炼哪些肌肉

问题描述

精选答案

想要提高弹跳力扣篮，要综合性的锻炼腿部各个部位肌肉力量。

首先是大腿股4头肌的力量，大腿股4头肌是全身最大的肌肉，是整个下肢活动的发起点，在弹跳过程当中运用的力量占比是很大的，增强股4头肌肉的力量和爆发性，可以大大提高弹跳能力，这时小腿后部的腓肠肌、比目鱼肌，这两块肌肉可以牵拉跟腱，与股4头肌相配合，连贯的完成弹跳动作。

再就是锻炼脚踝和足底的力量、柔韧性，脚底是一个弓形的结构，正是这种结构使脚具有弹跳的能力

其他回答

爱学习小菜鸟

扣篮是篮球运动中非常漂亮的动作，许多优秀运动员都会做这个精彩的扣篮，尤以美国nba最好看。要想做好扣篮动作，除了身高还要有非常好的弹跳，需要锻炼的肌肉一是腿部的肌肉，特别是小腿肌肉，

二是锻炼爆发力要好，表现在大腿膝盖小腿肌肉的连贯，

三是上臂的肱二头肌和斜方肌及手腕的力量等。