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中考男生长跑1000米跑步前如何热身
问题更新日期：2024-06-11 09:42:57
问题描述
中考男生长跑1000米跑步前如何热身，在线求解答
- 精选答案
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1、活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
2、活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
3、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
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