50岁跳舞需注意什么

问题描述

精选答案

1、跳舞的动作幅度别太大

老人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

2、跳15分钟要休息一下

跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息一下，总时间控制在60分钟左右就好。

3、跳前做好热身运动，跳完要放松

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50岁跳舞需要注意什么呢？

首先一定要选对舞的种类，比如说：交际舞，霹雳舞，拉丁舞，还是广场舞等等...只要选对适合自己年龄的舞跳就OK了。跳舞应注意不要扰邻打扰别人休息，不要占别人有用的场地跳。还有一个就是跳舞也要选对时间，不然对自己身体不好，饭后不能立即跳。

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5十岁跳舞需要注意什么？

我觉得像是50岁跳舞的话，肯定他首先他的记忆力不是多好了，有可能会忘记一些舞蹈动作 再来就是我50岁学舞蹈的时候，就不要穿高跟鞋啦，因为有可能会崴了他们的脚脖子，万一摔倒了的话 恢复起来，比年轻人要慢多了