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55岁后每周运动几次较合适
问题更新日期：2024-06-12 19:36:21
问题描述
55岁后每周运动几次较合适，麻烦给回复
- 精选答案
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55岁的人运动的频率应该根据个人的健康状况、身体条件和运动目标来确定。一般来说，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，同时每周至少进行两次肌肉力量训练。
需要注意的是，对于以前运动较少的人，应循序渐进地增加运动量，避免突然进行大运动量的运动，以免造成身体不适或受伤。在开始新的运动计划之前，建议先咨询医生或专业的运动教练的意见。
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