怎样理解心理学中的共情

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精选答案

共情也称同理心，指设身处地地和他人的情绪共鸣，感同身受。共情就像是穿上对方的鞋子走对方的路。

共情不是建议，评价，解释，而是和对方同频，在一起。

一个很简单的例子，孩子说：“妈妈我好累啊。”我们可能会说：“谁让你昨天睡那么晚，肯定会累啊。”——这不是共情而是评判。

或者说“那赶紧去睡会吧”——这不是共情而是建议

共情是：“很难受吧，妈妈都心疼你了”

孩子说：“吃多了饼干，我肚子现在好胀，都觉得有点想吐了。”因为我担心焦虑第一反应，我就冲口就说：“那你怎么吃那么多呀？有没有问题？”这里有指责，有询问，但是没有共情。

共情的方式上，“哦，吃那么多肯定是不舒服的吧？”

有时候共情是很难的，虽然我们知道，但是在第一时刻的反应仍然是我们以往的模式，指责，建议，评判居多。只有不断的去反省，不断的去觉察，慢慢的我们就可以共情了，真正内化了以后，就成了我们的模式，当我们第一时间反应，就会是一种共情的同理的态度。共情对和青少年沟通尤其重要。

如果做不到共情，我们可以先学会接纳。我们认真倾听，允许对方有情绪。为什么要允许呢？因为情绪对个人的意义非常重大，而是一个人和自己贴近的一个方式。