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站桩训练方法和好处
问题更新日期：2024-06-13 16:00:24
问题描述
站桩训练方法和好处求高手给解答
- 精选答案
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1，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
2，稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。 3，沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。 4，肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。 5，眼睛微闭內视，以一念代万念，去除杂念。松，静，是关键。
6，呼吸法可以采用腹式呼吸法（既用下腹丹田，顺其自然，自然呼吸）
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