60岁男人能作增加力量的锻炼吗

问题描述

精选答案

绝对可以，我63岁，断断续续健身有十年，尤其是退休后正常锻炼，每周四到五次健身，力量和肌肉都还再长。

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会计伯伯

应该是可以的，循序渐进，老人家进行适量的力量训练，可以减少肌肉的流失，保持肌肉的弹性，使自己的身体保持在一个较高的水平，但是要注意的是，要控制好重量，不要太重，避免受伤，而且要特别注重休息，保证肌肉的恢复。

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会计伯伯

48，健身3年，健身房里60到70之间做力量的人多的很，但刚开始最好请专业教练带带，把动作规范一下，循序渐进……坚持就好了！

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自考小章鱼

由于男人的年龄增长，特别是中老年人的肌肉组质丢失最快，适当的加强中强体力锻炼，是最有效地防止骨骼疏松肌肉丢失最好的办法，中老年朋友应该采用比较安全可靠的锻炼方法，比如，引体向上，俯卧撑，深蹲…，运动采用循序渐进由轻到重逐步加强，饮食上多选择牛奶，鸡蛋，瘦肉，水果，从而达到增加肌肉组织骨骼强度的目的，长期坚持对延缓衰老健康长寿有很好的效果。

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学习俱乐部

60岁男人能做增加力量的锻炼。为什么？这是因为60岁年令的人，还不能算是很老的人，大部份人体力都还充沛，适当增加力量的锻炼是完全没有问题的。我采取的方法是在床上用膝盖支撑，每天做100至200个俯卧撑，做下來也没有明显的累的感觉，这说明这种力量锻炼的方式完全可行。不妨可以先试试，如适应就继续下去。