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问题更新日期：2024-06-20 14:48:38
问题描述
两岁半的孩子大运动有哪些求高手给解答
- 精选答案
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1、晨起慢跑5－7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂（每次20－30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20－30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2－4次。
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