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乒乓球训练计划初级教程

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问题更新日期:2024-06-21 21:43:13

问题描述

乒乓球训练计划初级教程,在线求解答
精选答案
最佳答案

乒乓球快速入门训练计划:

第1天——第3天正手攻球训练(2小时)

方法:多球供球训练

第4天——第6天正手攻球训练(1小时)

反手攻球训练(1小时)

方法:多球供球训练

第7天——第9天正手攻球训练(半小时)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(半小时)

方法:单球供球训练

第10天——第12天正手攻球训练(半小时)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(半小时)

方法:单球供球训练

反手前冲弧圈球训练 (1小时)

方法:多球供球训练

第13天——第15天正手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(半小时)

方法:单球供球训练

正手慢搓训练 (1小时)

方法:多球供球训练

第16天——第18天正手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(半小时)

方法:单球供球训练

反手慢搓训练 (1小时)

方法:多球供球训练

第19天——第21天正手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(15分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:多球供球训练

正手加转弧圈球训练 (1小时)

方法:多球供球训练

第22天——第24天正手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(15分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(15分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:多球供球训练

反手加转弧圈球训练 (1小时)

方法:多球供球训练

第25天——第27天正手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(10分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:单球供球训练

正手前冲弧圈球训练 (15分钟)

方法:单球供球训练

反手前冲弧圈球训练 (15分钟)

方法:单球供球训练

正手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

反手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

正手加转弧圈球训练 (15分钟)

方法:多球供球训练

反手加转弧圈球训练 (15分钟)

方法:多球供球训练

第28天正手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(10分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:单球供球训练

正手前冲弧圈球训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

反手前冲弧圈球训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

正手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

反手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

正手加转弧圈球训练 (10分钟)

方法:多球供球训练

反手加转弧圈球训练 (10分钟)

方法:多球供球训练

发球练习 (20分钟)

方法:由教练指导练习反手平击发球

第29天正手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(10分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(10分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:单球供球训练

正手前冲弧圈球训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

反手前冲弧圈球训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

正手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

反手慢搓训练 (10分钟)

方法:单球供球训练

正手加转弧圈球训练 (10分钟)

方法:多球供球训练

反手加转弧圈球训练 (10分钟)

方法:多球供球训练

发球练习 (10分钟)

方法:由教练指导练习反手平击发球

接球练习 (10分钟)

方法:教练指导接不太转的发球

第30天正手攻球训练(5分钟)

方法:单球供球训练

反手攻球训练(5分钟)

方法:单球供球训练

正反手结合训练(5分钟)

方法:单球供球训练

正手两点训练(5分钟)

这个练的是步法移动,主要是并步

方法:单球供球训练

正手前冲弧圈球训练 (5分钟)

方法:单球供球训练

反手前冲弧圈球训练 (5分钟)

方法:单球供球训练

正手慢搓训练 (5分钟)

方法:单球供球训练

反手慢搓训练 (5分钟)

方法:单球供球训练

正手加转弧圈球训练 (5分钟)

方法:多球供球训练

反手加转弧圈球训练 (5分钟)

方法:多球供球训练

发球练习 (5分钟)

方法:由教练指导练习反手平击发球

接发球练习 (5分钟)

方法:教练指导接不太转的发球

上台与其他新手比赛(1小时)