为什么我自由泳游不远能换气但游一会就感觉气不足了

问题描述

精选答案

我想这一定是假呼吸造成的。由于动作技术上欠缺就会造成假呼吸的现象。这是游泳初学者最常见的现象之一。“假呼吸”就是即使你可以去做呼吸换气的动作，但是呼吸却不能像在陆地上那样顺畅地进行呼吸。在陆地上呼吸的时候每一次呼出去废弃和吸进体内的空气的量基本是相同的，而且每一次呼气的时候并不是把气吐得干干净净直到不能再呼出气为止，也不是吸气的时候把气给吸得满满地直到不能再吸进气为止。所以其实在陆地上呼吸的时候，我们的呼气和吸气其实都是六七分的样子。游泳的时候也是一样，很多游泳教程中告诉我们吐气要完全吐干净，但这种表达方法和我们的实际呼吸过程是不一样的，这也就给很多初学游泳的朋友造成了困惑，所以游泳的时候要能和我在陆地上呼吸的时候一样，做到呼气六七分就可以保证很顺畅地一种呼吸状态。

那么顺畅呼吸的前提是需要比较熟练的技术动作做保证的。可初学者动作上绝对是存在这很多问题的，这就是导致假呼吸现象的更不原因。具体的表现就是和我前面描述的其实还是有些不太一样的，并不是像我前面说明的那样吐气吐到不能吐了或是吸气吸到不吸了，实际的现象是，我吐气了，但是气没吐出一定量就开始吸气了（也即使所谓的吐气没干净），这个时候即使是你能去做换气的动作，但你吸气的时候却也吸不进足够的量，只能是吸进吐出去量的空气，那么废气就会残留在体内，所以几次去呼吸换气的动作之后，体内越来越多的废气排不出体外，也不能吸进更多的新鲜空气，这样呼吸就会越来越越困难，感觉气越来越不够用。这是一个很简单，很容易的明白得道理。

想要解决这个问题不是短时间内就能解决得了的，首先要从整体的动作技术上做改善，也就是可以保证得了能够正确地去做呼吸换气的动作。其次就是要调整吐气和吸气的量，做好有规律地呼吸。只有这样才能最终做到游泳时的候呼吸状态和在陆地一样地轻松自如。

其他回答

造价大课堂

最主要的原因是，爬泳的技术动作还没有完全学习好，配合不默契。每一个周期与周期之间的动作环节，没有完全固定下来，时好时坏。

当开始游体力好时候，配合的还比较到位，呼与吸的深度还算完全。肺腔中的二氧化碳吐得还比较干净，因此氧的利用率还算够用。

此外，由于动作配合不完善，耗费体力就比会游的人消耗多，尤其是两腿在做边鞭状形打水时做得不够好，每次做打水，下肢都欠身体一点，周期做得多了，下肢欠身体的拖力就越大，给您呼吸时间就越短。也就越会感觉氧气不够用了。

建议您进一步加强整个爬泳动作的的配合练习。更主要是进一步娴熟上肢与下肢的动作配合。还要加大下滑动作的前伸幅度。游得多了就会改过来。晓行星祝您成功！