维生素d2怎么获取

问题描述

精选答案

一、补充维生素D2的方法多晒阳光身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D2，多晒太阳可以补充维生素D2，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。

2、多吃鱼类多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D2的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D2含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D2的含量都很高。

其他回答

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1、户外运动：在平时可以适当地参加一些户外运动，通过太阳照射的方式可以补充身体内的维生素D2。

2、食物：在平时生活中也可以适量地吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、芹菜、油菜、蘑菇、香蕉、西瓜、苹果，草莓以及橙子等，这些食物当中含有较丰富的维生素D2，在摄入到身体之后，可以帮助机体补充所需的维生素D2。