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瘦小的男生如何增肌
问题更新日期：2024-07-05 05:18:44
问题描述
瘦小的男生如何增肌急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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1. 饮食调整：增肌的关键是饮食，必须确保每天摄入的蛋白质充足，推荐每天摄入1克蛋白质/体重公斤的标准来进行摄入，同时水果、蔬菜和碳水化合物的比例也要适当调整。
2. 运动规划：进行增肌运动时，应该以重量训练为主，每组重复次数不宜过多，推荐每组8-12次。同时要注意每个肌群的训练，全身均匀分配。
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