本人160斤，想练肌肉，是直接练习还是先减脂

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精选答案

160斤得看你是脂肪型还是肌肉型，还得看你的身高多少。脂肪型70%有氧训练30%力量训练。肌肉型的话一般的训练模式45到60分钟力量训练+20到30分钟有氧训练，饮食低糖，低油，高蛋白的饮食原则别熬夜，坚持3个月。你可以告诉我你的身高，再去健身房测下你的肌肉含量我帮你制定个训练计划。

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戏说金融

不知道你的身高是多少，160斤不胖可也不瘦了，想练习肌肉的运动你可以尝试一下击打沙袋或是能力范围内的举重。如果能坚持下去你会看到效果的

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会计JINX

运动吧，运动了肌肉也来了，脂肪也减了，双丰收！

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爱说金融

160斤完全可以直接连肌肉 至于有人说还是练爆发力打架有用 这个很可笑很幼稚 去健身馆练肌肉 是塑造形体 没有人因为身材好犯法 也没有人因为肌肉发达犯法 但是打架犯法 成天把打架挂在嘴边的傻孩子 你真让他上街打一个试试 不还是得负刑事责任 这是明摆着的道理