青少年每天跳多少绳合适

问题更新日期：2024-07-05 17:58:33

问题描述

精选答案

如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比较好，可以到1000个以上。

跳绳正确姿势：

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快,跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

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叮当工程

青少年跳绳每天跳1000个绳合适。现在中小学都提倡每天跳绳，学校里也有跳绳考试，跳绳比赛，说明跳绳对青少年还是有很多好处的，可以锻炼身体，对长高也有一定作用。跳绳这项运动没有特别的场地要求，也不用特别的运动设施，只要一根绳就可以了。

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家长学习网

青少年一天跳绳跳170一分钟左右吧！可以跳三，四次的！因为青少年的活力比较足，可以有很大的活力！

跳绳作为中考体育的项目是要从小开始要锻炼的！

青少年的话每天要求跳600到800下吧！间隔就可以长点的时间！但每分钟要最少跳160下的！这样才算合格！！

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家长学习网

每天坚持跳绳800个，可以让孩子生长速度增加明显。

跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。

剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展动作，放松腿部肌肉，这样才算是真正结束运动。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

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叮当工程

青少年每天跳3000个以内不错的，跳多了对关节走损伤，跳少了不利于锻炼效果。