14岁男生每天跳绳多少合适

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精选答案

14岁的男生每天跳绳1000到1500个最为合适。

14岁的男生正好处于生长发育的高速时期，这个时候的男生每天跳1000到1500个绳快速增加身高有很大的作用。

跳绳之前要做好热身运动，可以扩胸运动和开合跳，大概2分钟。跳完以后一定要做拉伸，避免腿部肌肉变粗。

其他回答

伍小工程师

14岁男生还在发育青春期。运动量要结合自身状态来衡量。跳绳可以分组进行，每次50至100下，如果不感到累，可以进行三于五组即可。如果状态不佳，就跳一至两组。