怎么自学空手道基本知识

问题描述

精选答案

空手道背后的学问博大精深。它源于千百年来有武装或徒手的格斗。几百年前形成的那些成熟完美的动作、技巧，经过一代又一代新人的演绎依然完美。阅读以下的步骤，开始自学空手道的基本知识吧。

方法步骤：

1.冥想（5分钟以上）：脑子里什么都不要想，全神贯注地用鼻子吸气，用嘴巴呼出。

2.热身（10分钟）：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身。

3.拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，

4.要理解空手道背后的哲学道理。

5.先站好位。

6.做好准备姿势。

7.注意保持平衡。你要是平衡感不好，可能学不好空手道，因为空手道需要很强大的平衡能力。

8.进攻或者防卫（15分钟）：为了有效地出击，你必须学一些基本的拳法，比如直拳、上切、手刀、长矛手、撞肘。训练时，要按照一定的顺序双手换着练。

9.脚踢（15分钟）：十次左右任何方式的踢腿都能够使你的腿获得足够的力量。踢的时候不要用最大的力气，反复地踢几次你的动作就变得流畅连贯，就像天鹅起飞的时候一样，多踢几下慢慢地也就有力量了。

10.反复练习各种“型”。先集中精力练习练习某一个特别的型，掌握之后，就可以继续练别的。为了不断提高和完善自己，集中精力练习水平较低或较高的型都是非常重要的。