怎样缓解孩子中考紧张

问题更新日期：2024-11-07 03:19:56

问题描述

精选答案

增加有效陪伴时间

陪伴是最好的教育，这是不少有识之士的共同看法。孩子从小到大的学习教育，家长不但要全程陪伴、有效陪伴，更要在中考、高考这样的重要时间节点上，做到有效陪伴。

中考、高考从来就不是学生自个儿的事，而是整个家庭的大事。培养孩子的独立性是教育的应有之义，但是让孩子独自面对中考、高考这样事关人生后续走向的关键性考试，却是不妥当的。毕竟只有十四五岁的孩子，无论是身体还是心灵，都还比较脆弱，很容易受到来自外界环境的干扰，形成压力，造成紧张。

亲情是很神奇的一个东西，具有消除紧张、减少焦虑的重大作用。小孩子哭闹不停，只要妈妈或者爸爸将其抱在手上，很快就会止哭，甚至露出笑脸来，就是这个道理。

要是孩子在中考、高考前非常紧张，家长就要意识地增加陪伴时间的供给。要在有效陪伴的过程中让孩子知道，无论中考、高考的结果怎么样，都有爸爸妈妈这个坚强的后盾，给孩子以充分的信任感、安全感。

总之一句话，中考、高考前这段时间，家长再忙也要尽可能挤出时间来，多多陪伴孩子。哪怕只是无声的陪伴，什么也不说，只要家长伴在孩子身边，那就是给他们以信心和力量。

适时转换生活场景

中考、高考前的复习和备考很重要，但是中考、高考前孩子的生活要是只有复习和备考，无疑会增加孩子的紧张和压力。

要创造条件积极支持孩子复习备考，紧跟学校老师的“指挥棒”，一步一个脚印，把所学的知识点搞扎实。同时，家长还要主动提醒孩子把握复习备考节奏，引导孩子适时转换生活场景。比如适当增加一些危险系数不大的运动，看一场电影，听听轻音乐，陪同孩子一起散散步，等等。

即使是周末不上课的时间，也不能让孩子老是呆在书房里复习备考，家长要有意识地将孩子“赶”出去，促进其转换场景，尽可能防止孩子在同一封闭的场景中呆得过久，进而带来情绪上的焦躁和紧张。

寻求专业人士帮助

应对孩子中考前的紧张，是一个复杂的问题，本质上是心理方面的内容。专业的事儿还得专业的人来做。家长在外部减压、有效陪伴、促进转换场景之余，也可主动寻求心理专家的帮助。

要是孩子思想上不抵触，又有时间，家长可带孩子一同前往接受专家心理咨询；要是孩子不愿意寻求专业人士的帮助，家长可以做做孩子的思想工作，尽量引导孩子一起前往，与心理专家聊一聊、摆一摆。

要是孩子的思想实在做不通，家长万万不可强求孩子前去见心理专家，那样只会带来更为负面的结果。家长可以主动上门求教，把孩子的情况和表现向心理专家讲清楚，请求他们从专业的角度给出合理化的建议和意见。

2021年中考、高考的时间越来越近了。对家长而言，如何有效地缓解孩子在复习备考过程中的紧张，需要多管齐下、综合施策。愿每一位家长都能积极作为、有效作为，调试出孩子最好的应考状态，发挥出历史最好水平，顺利升入向往的学校学习。

其他回答

青岛造价之家

中考是一个非常重要的考试，孩子的紧张和压力是可以理解的。父母应该给孩子足够的支持和鼓励，帮助孩子更好地度过这段时间。

以下是一些缓解孩子考试紧张的方法：

1. 加强心理疏导。可以和孩子一起聊聊未来的规划，让孩子充满希望和信心，消除紧张的情绪。

2. 帮孩子规划好考试之前的生活。保证孩子的饮食，睡眠和锻炼等方面得到充分的保障，让孩子保持良好的精神状态。

3. 提供必要的素材和辅导。可以帮助孩子准备好考试的教材和复习资料，让孩子更有信心。

4. 让孩子放松心态。可以建议孩子听音乐，做简单的瑜伽或者呼吸练习来帮助缓解压力。

5. 增加休息时间。适当地分配休息时间，让孩子有时间放松身心，保持良好的学习状态。

总之，要学会正确引导孩子，理解他们的心理需求，帮助他们克服考试的紧张和压力。让孩子知道，无论结果如何，他们仍然是父母永远支持的孩子。

其他回答

王律唠证券

首先中考前几天就不要逼着孩子硬性复习了，可以带孩子去转转公园看看山川，这样可以给孩子换换脑子和心情，有一个好心情考试的时候就成功了一半。

其他回答

青岛造价之家

1. 帮助孩子制定合理的学习计划。让孩子根据自己的实际情况制定学习计划，避免过分紧张和焦虑。

2. 给孩子足够的支持和鼓励。家长要时刻关心孩子的学习和情绪状态，给孩子足够的支持和鼓励，让孩子感受到家人的支持和关爱。

3. 让孩子适当放松。适当的放松可以缓解孩子的紧张情绪，家长可以让孩子进行一些运动或者看一些轻松愉快的电视节目。

4. 鼓励孩子多与同龄人交流。同龄人之间的交流可以增强孩子的自信心和减轻紧张情绪，家长可以鼓励孩子多参加社交活动。

5. 给孩子充分的休息时间。孩子的身体和心理都需要足够的休息，家长要保证孩子有足够的睡眠和放松时间。

6. 教孩子积极应对考试压力。考试压力是不可避免的，家长可以教孩子积极应对考试压力，如采取正面思考、深呼吸等方法来缓解紧张情绪。