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背部肌肉锻炼大概多久
问题更新日期：2024-11-07 12:48:02
问题描述
背部肌肉锻炼大概多久希望能解答下
- 精选答案
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用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。练半年就有明显效果
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