怎样加强实战使用弱手突破

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百夫长来回答你的问题

弱手，顾名思义就是相对来说力量和灵活性较差的手，通常来说，人们都习惯使用右手握握把，左手扶前护木。加强弱手训练适用于一些执行特殊任务的军人，尤其是视野明显受阻的街尾巷道，在通过路口时迫切需要左右手互换射击，一是可以避免街口右拐导致左边身体过多暴露的问题，

二是手随目动，可以先敌发现先敌开火，

三是可以迷惑敌人出其不意。

下面来谈一谈怎么加强弱手的训练。

1、力量和灵活性。弱手之所以弱无非就是力量和灵活性不够，力量方面的训练百夫长不过多赘述了，全网多得很，灵活性方面我们以前用过的办法给你推荐一下，就是左手用筷子，熟练后用左手做所有你右手能干的事，这不是一朝一夕能练好的，需要长时间的坚持。

2、长短互换、左右手互换训练。在长短互换的时候，不但要练右手的，还要练习左手的。勤加练习才能做到熟能生巧。

给你推荐一部英剧《反击》，里边的两位主角战术意识很强，影视表现力非常好，每一集里都有很多经典片段可以当做CQB实战教学，希望能对你有帮助！

百夫长言尽于此，抱拳致谢！

其他回答

DA国工程师

左手的运球训练

左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破，以及变向动作。其练习方法可以采取，两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后退伸直，左手做运球练习，眼睛直视正前方，不要看球。每次十分钟左右。还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。

02

左手的投篮训练

左手运球熟练以后你就会发现，用左手投篮会比以前更加稳定和轻松。单还是需要进行一定的练习，其练习主要为篮下的勾手练习，和左手上篮练习，要做到非常熟练为止，正规的投篮还是一贯用自己的右手。

03

左手的力量训练

需要加强自己的左手进攻能力也需要进行左手的力量练习，不然受到身体对抗的时候左手的投篮和上篮就会显得比较乏力，而影响命中率。左手的力量训练可以采取左手做哑铃，每组10个，每次5组。还可以进行身体左倾的俯卧撑练习。

04

平衡感的训练

左手运用的越好，就表示你的小脑越发达，然而小脑就是控制平衡感的神经中枢，平衡感越好，那么左手运用和练习起来就会事半功倍。因此平衡感的练习也很重要，可以采取单脚站立式练习，也可以采取走平衡木的方式。但一定要注意安全。

05

生活中多用左手

万物熟能生巧，练习左手也一样，你用的多了，这只手的灵活性就会越来越好。因此可以在生活中提重物，拿东西，吃饭等等都可以采用左手的练习。一直下去你的左手也会像你的右手一样好使。

特别提示

有些左翩子的球员，练习右手的时候也可以采取以上方法，换做右手去训练。

对于左手的练习需要坚持不懈的努力，只要你坚持下去，那么你将会成为一个优秀的篮球手。