如何做到静气

问题描述

精选答案

一个简单的气功方法如下：

一、反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。

（记住要深呼吸） 将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。

这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初学者都有这个经验，站了之后很快就想上厕所。

二、约100天后可以试丹田运气，丹田在肚脐与膀胱之间在前面的方法运气的基础上尝试在练习的时候将呼吸的节奏放长，尽量一次吸入更多的气而且吸入的时间约长越好，但是要注意量力而为。

慢慢就可以感到丹田发热发涨。

后面还有一些继续进阶方法，但是到了后面的阶段对于无师傅的人就有风险了，因此就此打住。

还有一点要注意的，练功时尽量先入定（不想任何东西脑内一片空明），练功时环境要安静，和有清新的空气进入。

你也可以练练瑜伽，打坐冥想！想海阔凭鱼跃，天高任鸟飞！壮阔的景观总是能让人心也跟着开阔，能容纳世间万物！