什么是耐力训练

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精选答案

耐力训练是一种以提高身体的耐力、增加心肺功能为目的的训练方式。该训练方法通常会通过长时间、低强度的运动来逐步提高身体的心肺功能、肌肉耐力和持久力，从而达到增强肌肉系统、改善心肺功能、促进代谢等多项效果。

常见的耐力训练方式包括：长跑、游泳、骑行、划船、有氧健身操、爬山、跳绳、跳操等。

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耐力训练指的就是，使用较轻的重量，重复多次数的练习。耐力训练也是力量训练的一种。力量训练有使用大重量，少次数的。而使用较轻重量，多次数的就是耐力训练。

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是一项塑造强健体魄和肌肉的运动。耐力训练不仅仅是身体方面的训练,也是意志品质的培养过程。其中有氧耐力练习主要采用强度小,负荷时间长的各种训练方法。